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健康づくり

中高年に多い生活習慣病「動脈硬化」!原因とリスクそして対策とは?

おおむね50歳を過ぎると、どのような方でも生活習慣病のリスクが高まるといわれています。 中でも動脈硬化は、あらゆる病気の元凶となるといわれていますので、できるだけ避けて通りたいものです。 こちらの記事では、動脈硬化が起こる原因や合併症、動脈硬化を予防する対策についてご紹介しています。 中高年に多い動脈硬化、影響を及ぼすものは何? 動脈硬化はあらゆる病気の元凶になるといわれていますが、その動脈硬化を […]

加齢に負けない!今すぐにできる中高年の物忘れ対策4選

個人差こそあるものの、40代以降になると物忘れを自覚する方が増えてきます。 そして、このような物忘れが頻繁に起こると、今度は認知症についての不安が膨らみますよね。では、物忘れは認知症の入り口なのでしょうか? こちらの記事では、物忘れと認知症の特徴や違い、そして、今日からできる物忘れ対策4選をご紹介しています。 中高年の物忘れは認知症の予兆? 中高年になると、多かれ少なかれ物忘れを自覚するようになり […]

中高年は『姿勢』に注意!健康リスクを遠ざけるストレッチ対策とは?

年々姿勢が悪くなっている気がする…。 このように感じているなら、その姿勢の癖は今すぐにでも改善する必要があります。 それは、姿勢の悪さが原因で、あらゆる不調が起こることがあるからです。こちらの記事では、悪い姿勢で起こる不調や、姿勢改善に役立つストレッチ、生活習慣の注意点についてご紹介しています。 中高年は姿勢に注意!姿勢が悪いと健康リスクが高まる!? 子供の絵本に描かれているおじいさんやおばあさん […]

生活習慣病は内臓脂肪から?肥満の原因と中高年におすすめの対策

若い頃と同じ食事内容でも、中高年になるとなぜか太りやすくなり、お腹がポッコリと目立ってくることがあります。 しかし、お腹がポッコリしてしまうと、衣類がきつくなったり、何となくだらしない体型に見えてしまうなど、あまりいいことがありません。 外見だけでなく、内臓脂肪による肥満状態は注意が必要なんです。こちらの記事では、中高年男性に多い内臓脂肪による肥満の原因と対策についてご紹介しています。 中高年は内 […]

【糖尿病】中高年1/3が予備軍以上|生活習慣病を放置しない!

中高年になると、さまざまな病気のリスクが高まり、その代表選手に糖尿病があります。 糖尿病にはⅠ型とⅡ型があり、Ⅰ型が自己免疫機能の不調で起こるのに対し、Ⅱ型は生活習慣や遺伝で発症するという違いがあります。 遺伝体質が原因の場合を除き、 日常の生活習慣(食生活、運動不足、ストレス、肥満など)を原因とする糖尿病は、 日常のセルフチェックにより早期対応が可能となります。 この記事では、中高年がⅡ型糖尿病 […]

中高年に多い高血圧の予防と対策|生活習慣病を放置しない!

食生活や運動、ストレス、喫煙、飲酒等の習慣が、その発症・進行に関係する生活習慣病の予防は重要です。 日本人は世界の中でも高血圧症を発症しやすいといわれています。 高血圧症の発症で体調が急変することはありませんが、放置すると、やがてさまざまな不調が起こるリスクが高まります。 こちらの記事では、高血圧症の原因、予防と対策方法についてご紹介しています。 高血圧症は中高年世代に多い?原因をご紹介 一般的に […]

健康寿命を延ばすには?中高年世代におすすめの習慣・スポーツ編

健康寿命とは、WHO(世界保健機関)によって提唱された新しい健康指標で、 自立した日常生活を過ごす、健康に問題がない期間のことで、 健康に問題がある(『認知症』や『寝たきり』など)期間を除いています。 男性の健康寿命は73歳、女性は75歳と言われています。 出典:内閣府『平成30年版高齢社会白書』 健康寿命を延ばし、健康に問題のある期間をいかに短くするか? 効果的なのは無理をしない運動習慣を継続し […]

脳と筋肉を刺激!セカンドライフおすすめの習い事・楽器編

定年後、趣味に時間を費やしたいとお考えの方は多いようです。 しかし、もともと興味を持てるものが少ない方の場合では、どのような種類を選べば良いのか迷うことがあるでしょう。 それなら、初めての方でも馴染みやすい習い事、楽器はいかがでしょうか。 こちらの記事では、脳と筋肉によい刺激を与えてくれるセカンドライフにおすすめの楽器をご紹介しています。 セカンドライフにピッタリ!おすすめ楽器3選をご紹介 それで […]

中高年に大事な栄養素5選|不足時の不調と上手な採り方を紹介

毎日採る食事だからこそ、なるべく栄養バランスが整った内容のメニューを心がけたいものです。 しかし、年齢によって食品の嗜好が変わり、知らず知らずのうちに不足している栄養素が出ててくることも珍しくありません。 この記事では、中高年に不足しがちな栄養素5選と不足した際に起こる不調、上手な採り方についてご紹介しています。 中高年に不足しがちな栄養素5選!不足するとどうなる? それでは早速、中高年に不足しが […]

カラオケで健康に!?高齢者がカラオケで得られる8つの効果とは?

高齢者の年代になってくると、多くの人にとって「健康」が大きなテーマになってきます。人生100年時代、楽しいシニアライフを送るためには、心身が健康であることは必須要素といえます。 そんな健康増進に役立つ趣味としてオススメしたいのが「カラオケ」です。 実は近年、カラオケを楽しむことが健康維持につながるとされ、実際に高齢者施設においてもリハビリテーション法の1つとしてカラオケが採用されています。 そこで […]